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        非洲舞,。作為2015最潮的健身運動,，將瑜伽、伸展練習和非洲舞蹈結合在一起,，融入聳肩,、抖胸、擺臂等夸張有趣的動作,，伴隨著節(jié)奏分明的非洲鼓樂,，進行長達1小時的非洲舞，是歐美健身房里新興的熱門學跳舞蹈,。

　　速度球,。原是拳王訓練課程的一個組成部分，結合了有氧運動和力量練習,。初次接觸時,，可以試著先用手掌輕推代替拳打，這樣比較好掌握,。最簡單的打擊方法是：握拳并且用力擊打速度球,，進而帶動相應一側(cè)的身體運動。當球在反彈板上彈到第三次,，再用另一只拳以同樣的方法擊打速度球,。
武道魂。不但鍛煉肢體,，而且加強了精神,、生活層面上的訓練。同時,，它又是一項全身性的鍛煉,，對消除腫、塑造身體曲線也很有幫助,。而整個武道魂課程包含40分鐘瑜伽,、40分鐘空手道和10分鐘的站立冥想,，強調(diào)身心平和，旨在訓練身體的柔軟度,、協(xié)調(diào)性,。
室內(nèi)劃船模擬賽。與普通的單人室內(nèi)劃船訓練不同,，其參與者是假設正在進行劃船比賽,，強調(diào)同組人員的協(xié)調(diào)同步運動，課程結束時還評出本次模擬賽的冠亞軍進行點評,。劃船運動可以讓臂,、腰、背,、肩,、臀等肌群同時運動，是增肌,、減脂,、塑型最適宜的訓練方式之一。
動態(tài)冥想,。練習中,，通過動態(tài)冥想，將注意力集中在以不同速度和強度進行的各種動作上,，訓練身心合一的境界,，旨在使每個動作更準確更強健。該健身方式現(xiàn)已風行美國,，教學DVD更被美國《健身雜志》評為“最佳十大DVD”之一,。

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