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        非洲舞,。作為2015最潮的健身運(yùn)動(dòng),，將瑜伽、伸展練習(xí)和非洲舞蹈結(jié)合在一起,，融入聳肩,、抖胸、擺臂等夸張有趣的動(dòng)作,，伴隨著節(jié)奏分明的非洲鼓樂(lè),，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的非洲舞，是歐美健身房里新興的熱門(mén)學(xué)跳舞蹈,。

　　速度球,。原是拳王訓(xùn)練課程的一個(gè)組成部分，結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí),。初次接觸時(shí),，可以試著先用手掌輕推代替拳打，這樣比較好掌握,。最簡(jiǎn)單的打擊方法是：握拳并且用力擊打速度球,，進(jìn)而帶動(dòng)相應(yīng)一側(cè)的身體運(yùn)動(dòng)。當(dāng)球在反彈板上彈到第三次,，再用另一只拳以同樣的方法擊打速度球,。
武道魂。不但鍛煉肢體,，而且加強(qiáng)了精神,、生活層面上的訓(xùn)練,。同時(shí),，它又是一項(xiàng)全身性的鍛煉，對(duì)消除腫,、塑造身體曲線(xiàn)也很有幫助,。而整個(gè)武道魂課程包含40分鐘瑜伽、40分鐘空手道和10分鐘的站立冥想，強(qiáng)調(diào)身心平和,，旨在訓(xùn)練身體的柔軟度,、協(xié)調(diào)性。
室內(nèi)劃船模擬賽,。與普通的單人室內(nèi)劃船訓(xùn)練不同,，其參與者是假設(shè)正在進(jìn)行劃船比賽，強(qiáng)調(diào)同組人員的協(xié)調(diào)同步運(yùn)動(dòng),，課程結(jié)束時(shí)還評(píng)出本次模擬賽的冠亞軍進(jìn)行點(diǎn)評(píng),。劃船運(yùn)動(dòng)可以讓臂、腰,、背,、肩、臀等肌群同時(shí)運(yùn)動(dòng),，是增肌,、減脂、塑型最適宜的訓(xùn)練方式之一,。
動(dòng)態(tài)冥想,。練習(xí)中，通過(guò)動(dòng)態(tài)冥想,，將注意力集中在以不同速度和強(qiáng)度進(jìn)行的各種動(dòng)作上,，訓(xùn)練身心合一的境界，旨在使每個(gè)動(dòng)作更準(zhǔn)確更強(qiáng)健,。該健身方式現(xiàn)已風(fēng)行美國(guó),，教學(xué)DVD更被美國(guó)《健身雜志》評(píng)為“最佳十大DVD”之一。

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