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　　不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足,。健身專家指出,，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體;而偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身，無(wú)異于“暴飲暴食”,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō),，偶爾運(yùn)動(dòng)一下,，將會(huì)加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短,。30歲后,，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%至1%的速率下降,，而偶爾運(yùn)動(dòng)的人和坐著工作的人，生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍,。運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)者,，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年,，以后每過(guò)10年,，差距遞增兩年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著,，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng),，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉,，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡,，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長(zhǎng)壽命,，且對(duì)心理健康也有積極的作用,。專家認(rèn)為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果,。所謂鍛煉痕跡,，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng),，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉,，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始。
因此,，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次,。周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末有充裕的時(shí)間,，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目,，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉,，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來(lái),。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能,、增進(jìn)健康的效果,。

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