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說服你健身的10個(gè)理由

08月17日 | 閱讀 1480

　　為什么自己要健身呢?很多人希望獲得更美好的身材;有些人希望自己更自信,。但你知道嗎?其實(shí)經(jīng)常鍛煉,，受益的遠(yuǎn)不只有你的身體�,？赐晗旅孢@10條,，請不要再給自己的懶惰找理由了。

　　1. 放棄不是因?yàn)槟愕纳眢w承受不來

　　沒錯(cuò),，不少健身教練都說,，其實(shí)你的肌肉要比自己想象中更強(qiáng)更有耐力，之所以放棄,，是因?yàn)槟愕拇竽X先投降了,。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前請意識到這是你的大腦和惰性在作祟，只有“制服”了你的大腦,，身體才會完全受你支配繼續(xù)鍛煉,。

　　2. 鍛煉真的可以重設(shè)你的情緒

　　你知道嗎?運(yùn)動(dòng)其實(shí)是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，人體內(nèi)的血清素濃度會增加，還會產(chǎn)生的腦內(nèi)啡,、正腎上腺素,，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒,，增加幸福感的作用,。

　　3. 可以讓你暫忘煩惱

　　另外一個(gè)愛健身的人一有煩惱就會選擇去做運(yùn)動(dòng)的原因就是，一旦你開始了鍛煉,，跑步,、瑜伽,、打拳什么的，你根本就沒有心思和時(shí)間去煩惱了,，至少在這段時(shí)間里,，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。

　　4. 晨起鍛煉,，可以把整一天都定為健康積極模式

　　心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時(shí)候,，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養(yǎng)的外賣之類的,，完全懶得自己煮,，反之，如果一早起來就去鍛煉,，那么整一天接下來的時(shí)間都會被定成健康積極的模式,，不僅更有行動(dòng)力，在飲食上也會受到影響,，更傾向選擇健康,、營養(yǎng)均衡的食物。

　　5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)最好最健康的發(fā)泄

　　今天在公司受了氣?有的人會回家把氣撒在家人身上,，有的人會一直忍著忍到內(nèi)傷,，還有的人會化悲憤為食欲，但大家都知道的,，以上無論哪一種,，都是非常不健康的做法，長時(shí)間下來會引發(fā)更大的問題,。

　　所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時(shí)刻,，去健身吧，除了跑步之外,，還可以選擇一些具有對抗性的運(yùn)動(dòng),，比方說打拳，現(xiàn)在學(xué)習(xí)打拳來健身的女性真的越來越多了呢,。

　　6. 運(yùn)動(dòng)比咖啡更能讓你清醒

　　有的人每天起床都要喝一杯咖啡,，否則會感覺整個(gè)人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神嗎?咖啡多喝無益,，特別容易讓人產(chǎn)生依賴性,，而且嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睡眠紊亂、焦慮,、興奮易怒等問題,。

　　想要讓大腦更快地清醒過來，整個(gè)人更有活力一點(diǎn)?那么運(yùn)動(dòng)會是最好的選擇,。

　　7. 瞬間讓你自信滿滿

　　運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,，然后美美地洗上一個(gè)澡,，離開健身房的時(shí)候你覺得會是怎樣一種感覺?不一定要在外表上有立竿見影的成效，但你認(rèn)真鍛煉了,，離開的時(shí)候都會有一種自己變輕了,，身材變好了，像超模一樣的暢快感和自信,。而且長遠(yuǎn)來說,，經(jīng)常鍛煉有助塑形，如果能堅(jiān)持的話,，相信你也會越來越因?yàn)樽约旱耐獗矶杏X自信。

　　8. 讓大腦更健康,，表現(xiàn)更好

　　做運(yùn)動(dòng),，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實(shí)你的大腦也有受益,。通過運(yùn)動(dòng),，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦,，讓大腦運(yùn)作得更好,。這也就是為什么運(yùn)動(dòng)之后感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產(chǎn),，而且記性也會更好,。而且長期下來還會刺激腦細(xì)胞新生，幫助預(yù)防老人癡呆和帕金森,。

　　9.運(yùn)動(dòng)的激情會逼著你去完成“不可能”的任務(wù)

　　有些事情平�,？倯械萌プ觯沁\(yùn)動(dòng)之后的激情興奮會促使你去變得更高產(chǎn)更積極主動(dòng),。就等于運(yùn)動(dòng)會讓你更傾向于選擇健康的食物一樣,，這些都是具有連貫性的。

　　10. 運(yùn)動(dòng)后會更容易產(chǎn)生創(chuàng)意想法

　　如果你是靠創(chuàng)意吃飯的人,，那么你真的不可以不去運(yùn)動(dòng)了,。運(yùn)動(dòng)之后的兩個(gè)小時(shí)，你會有更多的靈感,，如果感覺自己江郎才盡了,，不妨通過這個(gè)辦法來刺激一下自己的創(chuàng)意細(xì)胞。

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