九種最有效的清腸素食
08月25日 | 閱讀 226
九種最有效的清腸素食
1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出,，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化,，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低,，膳食纖維豐富,，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外,，海帶中還含有褐藻酸,，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外,，在健腸的同時(shí),，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得,。
2.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”,，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),，比如灰塵與雜質(zhì),，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用,。
3.蘋果：腸排毒“儀表”
國(guó)外有句諺語(yǔ)：“Anapple a day keeps doctor away!”它對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸,、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出能力,，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
4.糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素,、維生素E，能有效提高人體免疫力,，促進(jìn)血液循環(huán),，為腸道輸送源源不斷的能量。此外,，其中的鉀,、鎂、鋅,、鐵,、錳等微量元素,，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌,。
5.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理蠕動(dòng),，減輕了它每天要承受的“各種壓力”,。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維,，主要成分是葡甘露聚糖,，可以在腸壁形成保護(hù)膜,，縮短食物的停留時(shí)間,，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài),。
6.花生：腸潤(rùn)澤“華容道”
臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果,。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤(rùn)燥的作用,。而且，其中獨(dú)有的植酸,、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng),。
7.芹菜：腸快樂(lè)“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,，讓腸道“快樂(lè)”起來(lái)，并保持健康的“運(yùn)動(dòng)節(jié)奏”,。
8.山藥：腸健康“衛(wèi)士”
其黏液蛋白,，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性,，防止動(dòng)脈硬化,；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖,。山藥中的多巴胺,，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能,。另山藥還能改善人體消化功能,，增強(qiáng)體質(zhì)
9.紅薯：腸道“清道夫”
有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用,。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),，可謂“腸道清道夫”。
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