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        作為一個健身教練,，持續(xù)地學(xué)習(xí)和深造是非常重要的,。參加各類工作坊、交流大會和研討會是學(xué)習(xí)新知識與技術(shù)的重要手段,。在這些活動中,，你可以聆聽行業(yè)中最著名、最具影響力的講師們分享自己的知識和思路,。而你可以像海綿一樣去吸收他們釋放的一切,。

        熱愛參加培訓(xùn)與交流是一件好事，但是很多人做的僅僅是參會,，他們從不會在會后跟進落實自己學(xué)到的知識,。這些人就錯過了成長的機會，浪費了自己的時間和金錢,。越大的會,，越會讓人們不知所措，因為你要在短時間內(nèi)消化掉大量的信息并且在之后付諸行動,。畢竟,，明白一件事情的原理和真正做到這件事是有差別的。（其實,，選擇什么樣的活動也很重要,，這個我們之后再聊）以下是參加大會值回票價的辦法：

在會場時

        無論你是在講座、培訓(xùn)還是研討會,，做筆記是很有必要的,。千萬不要試著記住講師們的每一頁ppt,而是要記錄重點。用自己的話把講師言談中的要點總結(jié)成詞和短語,，這樣效率更高,。

        現(xiàn)在幾乎每個講師都愿意把自己的ppt分享給你，所以ppt上寫了什么不是你需要記錄的,。你要記錄的是ppt上沒有的,，被他們講出來的內(nèi)容。你的筆記做完后要標注ppt的頁碼或者標題,，這樣才能在會后最大限度地還原當時的情景,。

        重點記下你希望主講人詳細描述的地方，當提問環(huán)節(jié)到來時你就能立即提問,。注重學(xué)習(xí)講師解決問題的思路,、角度和技巧,。講師的職責(zé)是要授人以漁，你的工作是學(xué)會“釣魚”,。

        確保自己獲得導(dǎo)師的聯(lián)系方式,，尤其是郵件，講座結(jié)束后你就可以去對講師進行深度追問,，或者獲得講師們親自畫的重點,。

把筆記分類整理

        一情況下，一個講師不會在一次講座中僅僅分享關(guān)于某一個具體領(lǐng)域信息,。

        比如,，一次關(guān)于深蹲姿勢的講座也許會涉及到教練指導(dǎo)客戶的整體思路以及改變個人習(xí)慣的方法。此外,，一次關(guān)于業(yè)務(wù)開發(fā)的討論會涉及到媒體推廣,、轉(zhuǎn)介紹、預(yù)算規(guī)劃等很多話題,。講座聽的越多,，你需要跟進不同領(lǐng)域就會越多。

        而以上的信息都是混合在一起的,，你只有分門別類地對它們進行整理,，才能在需要的時候找到并使用它們。你可以帶著不同顏色的筆把自己的筆記進行再分類,。你也可以把筆記全部轉(zhuǎn)化為電子文檔,，然后把不同領(lǐng)域的知識在備份到相應(yīng)的列表中。這需要你多花很多時間,，但是也可以加深你的記憶,。經(jīng)過一段時日的積累,，你就可以有一本自己的“武功秘籍”,。

按需排序

        等你把所有資料整理完畢，你的下一項工作是根據(jù)自己的需要去為他們排序,，找到目前對你最重要的事情,。路是一步一步走出來的，但是我們要決定在哪個方向上邁出第一步,。

        你的重點要放在能帶給你最大影響的,，或者最容易執(zhí)行的事項上。有些時候這二者其實是一致的,。我們在這一步驟要強調(diào)的是執(zhí)行計劃,，這份計劃需要讓你距離目標越來越近。

        我個人喜歡劃掉執(zhí)行計劃上的每一個待辦事項,，那時我能擁有巨大的成就感,。當我有成就感時，我會更加積極地向著終極目標前進。一般情況下,，我會根據(jù)時間的緊迫性來安排跟進,，然后再安排執(zhí)行所有小一點的事情。我要根據(jù)每個待辦事項所消耗的時間與精力,，從低到高低去執(zhí)行他們,。舉個例子，學(xué)習(xí)英語就是一件很重要但是時間上不緊迫的事情,，因為它需要長期積累,，很難速成。這種任務(wù)需要你每天花費不多的時間去執(zhí)行,，但是要堅持到底,。牙痛就需要你立即去處理，否則就會睡不著覺,。

        每個人在制定和完成自己的計劃時都有不同,，這里基本上沒有對錯之分。你只是需要有條理地計劃與執(zhí)行,。

時間表

        最成功的人往往都能清楚地按照時限來完成自己的目標,。缺乏良好的時間管控能力與無法平衡互相沖突的需求往往會給人們帶來巨大的壓力，而壓力往往會阻礙我們做出正確的決定,。

        知道自己需要做什么以及何時要完成它可以緩解我們在生活中的壓力,，它也能夠讓我們更好地完成當初心中的目標，即使在遇到干擾的情況下,。

        如果你需要為自己的生意或者職業(yè)發(fā)展做些一次性工作,，那就確定一個時間去來做這件事。這種事情需要在能夠行動的時候一次性完成,，千萬不要覺得你可以每天花30分鐘,，堅持一個星期去完成它。

        如果你需要改變個人行為或者掌握一個新的技能,，你的重點是在接下來的一段時間之內(nèi)不斷重復(fù)練習(xí),，要給自己定一個截止日期。這個時期到來前,，你要把新的技術(shù)或者習(xí)慣變成你的天性,。不要以為自己可以同時掌握多種技術(shù)。一個人在一段時間內(nèi)嘗試只建立一種新習(xí)慣時,，他成功的概率是80%左右,。而如果這個人嘗試同時建立兩種或者更多新習(xí)慣時，他成功的概率是低于35%,。

        為你會后要做出的改變列出一個表格,，給每項任務(wù)規(guī)劃時間,，還要寫明你將如何具體操作，把這個表格打印出來,，在你經(jīng)常能看到的地方提醒下自己,。

        當你離開健身大會的房間時，你真正的工作才剛剛開始,。 

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