不同人練瑜伽會(huì)有不同的需求,，要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身保健功效,。認(rèn)識(shí)6種常見(jiàn)的瑜伽分類，選擇適合您的瑜伽運(yùn)動(dòng)吧,！
鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽
哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”,。但是現(xiàn)在,，哈達(dá)瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解,，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易,。
堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員,。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者,，都有很具體的層級(jí)可以選擇,。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的,。
教室需要事先加熱,。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷,，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放,。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程,，有助于清理身體系統(tǒng),。
感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”,。就是說(shuō)老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作,。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽,，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接,，好像舞蹈一樣。
放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽
陰瑜伽,，名為陰,，因?yàn)槠淅砟钆c中國(guó)道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國(guó)風(fēng)的一種瑜伽,。它與哈達(dá)瑜伽類似,，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié),。練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài),，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘,。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間冥想，而長(zhǎng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素,。
自我精神放松——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽,，沒(méi)有老師來(lái)指定體式,。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí),，但是，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的,。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會(huì)來(lái)鼓勵(lì)你,，給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來(lái)自于印度的城市,，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方,。
獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間，如果想要保持身材,，做一些對(duì)將要出生的寶寶有益的活動(dòng),，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧,。無(wú)論你是新接觸瑜伽,，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽,。瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)分娩過(guò)程,，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí),，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦,！
相關(guān)鏈接：
|
