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    據(jù)美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》4月13日?qǐng)?bào)道，當(dāng)你隨著自己的呼吸伸展軀體做瑜伽動(dòng)作時(shí),，你不僅僅是在舒展筋骨,，進(jìn)行肺部鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你的大腦也有益處,，它能幫你緩解壓力,，擺脫抑郁，消除焦慮,。

    “瑜伽讓我們保持清醒,，”薩特比爾卡爾薩說道，他是哈佛一名神經(jīng)專家,。“你再也不會(huì)被各種激烈的情緒沖昏頭腦,。你可以很好地控制自己。”瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以降低心率,、呼吸率以及血壓,，也可以減少人們的疼痛感,。“盡管尚未被證實(shí)，但在某些情況下,，尤其是焦慮,、沮喪、壓力,，瑜伽比藥物更為有效,。”杜克大學(xué)藥物中心的穆艾里說道。雖然瑜伽不會(huì)完全幫你擺脫沮喪的心情,，它可以讓你在處理問題時(shí)更加自如,。穆艾里將學(xué)習(xí)瑜伽比作學(xué)習(xí)沖浪：一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行,，不用擔(dān)心溺水,。“為了能找到適合自身的瑜伽動(dòng)作，讓自己平靜下來,，最好進(jìn)行多種嘗試,。”卡爾薩說道，他是瑜伽教練,，新書“大腦中的瑜伽”的作者,。雖然并沒有規(guī)定哪種動(dòng)作可以更好地鍛煉大腦，卡爾薩建議嘗試一些傳統(tǒng)方法,，例如冥想,。有些瑜伽學(xué)校更注重形體訓(xùn)練，因此精神訓(xùn)練比較少,。“調(diào)整呼吸是訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié),。”新書“一個(gè)計(jì)劃”的作者說道，他是電視紀(jì)錄片“偶像領(lǐng)袖”的主持人,。調(diào)整呼吸是控制大腦的開始,，他說。實(shí)際上,，瑜伽這個(gè)詞并不單指動(dòng)作本身,，他強(qiáng)調(diào)身心聯(lián)合。如果呼吸和冥想不能同時(shí)進(jìn)行,，你只是在做伸展運(yùn)動(dòng)而已,。

    有些人可從瑜伽治療專家那里受益，那些專家通常將對(duì)瑜伽的理解和藥理知識(shí)聯(lián)系在一起,。他們可以為生理和心理的需要?jiǎng)?chuàng)造一些動(dòng)作,。他們經(jīng)常和病人或小部分人一起工作。你應(yīng)當(dāng)確保你的治療專家有正確的方法處理你的焦慮,。雖然瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng),，科學(xué)家們開始關(guān)注它能給心理健康帶來的好處。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡點(diǎn),，并在一月份的前沿周刊上發(fā)表了一篇評(píng)論,。他與合著者找到了一百多項(xiàng)關(guān)于瑜伽與心理健康的科學(xué)研究，并關(guān)注其中16份質(zhì)量高的,。

    總體來講,，多項(xiàng)研究表明瑜伽有益健康，如果這是一種正處于早期發(fā)展階段的藥物,，任何公司都會(huì)垂涎欲滴,。然而瑜伽不是藥物，不能讓藥品制造商賺大錢,，所以還沒有公司資助大型全面的實(shí)驗(yàn),。因此，科學(xué)家無法在瑜伽方面對(duì)公司提出建議,。即使它對(duì)治療有效,，多瑞還沒有準(zhǔn)備用瑜伽代替藥物。他注意到人們即使抑郁或焦慮并不嚴(yán)重也應(yīng)該看看醫(yī)生,。因?yàn)楹芏喟Y狀都有潛伏期,。

    只要焦慮和抑郁癥還困擾著人們，瑜伽就有可能幫助人們恢復(fù)正常,，或者避免達(dá)到心理學(xué)家難以解決的高度,。研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)將瑜伽與冥想結(jié)合在一起有助于治療精神病和多動(dòng)癥患者。雖然他沒有證據(jù),，但他也懷疑瑜伽運(yùn)動(dòng)是否能幫助老年人保持頭腦清醒,。即使研究并不受到人們的重視，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉的人說他們感覺很好：他們心情愉快,，精力充沛,，睡眠質(zhì)量很高。瑜伽運(yùn)動(dòng)讓你對(duì)生活更滿意,。

(原標(biāo)題：美媒：瑜伽可促進(jìn)心理健康 助擺脫抑郁消除焦慮)

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