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普拉提與瑜伽之異同

12月06日  |  閱讀 2818

    普拉提和瑜伽,，都是動作舒緩,，都是赤腳在墊子上鍛煉，大都是背景音樂輕柔緩慢……,，“普拉提和瑜伽有什么不一樣,？”對于國內(nèi)的普拉提和瑜伽教練，這個問題可能是被問到最多的問題,。

    實際上,，這二者都具有各自完整的體系。尤其是發(fā)展了幾千年的瑜伽更是分有眾多復雜的派系以及各自的理論和修煉方法,。若僅僅從健身的角度來看,，二者各有側(cè)重,，以下所列兩者的共同之處和區(qū)別,，主要是從動作和體位練習的角度，把普拉提和目前較為流行的哈達瑜伽（Hatha Yoga）練習方法進行對比：
 
“普拉提”與“瑜伽”的共同之處
1,、兩者同屬身心類健身課程,，具備身心放松的功效；
2,、兩者都需要注意力高度的集中,，專注合一，身心配合,，部分普拉提動作改編來自瑜伽姿勢,；
3、兩者都非常強調(diào)呼吸配合的重要性,；
4,、都要求盡可能赤足練習,；
5、都設(shè)有墊上課程和輔助器材課程,。

 
普拉提
1,、百年歷史，從康復和現(xiàn)代健身理論發(fā)展而來,，整個運動體系都以解剖學和西方醫(yī)學為基礎(chǔ)
2,、動態(tài)連接的周期性動作，很多動作模仿人類的活動(如行走,、轉(zhuǎn)身拿咖啡）
3,、強調(diào)核心穩(wěn)定和控制，骨骼的合理排列,，側(cè)重肌肉力量,、柔韌以及協(xié)調(diào)性的平衡
4、強調(diào)專注,，表現(xiàn)精確,、流暢的動作，側(cè)重現(xiàn)代人姿態(tài)糾正及體形的完美
5,、最終目的是還原生活,，擁有健康
 
瑜伽
1、數(shù)千年的歷史,，從哲學思想和梵我靈修的法門發(fā)展而來,，某些流派有宗教背景
2、每個體位主要是靜態(tài)的停留,，大量動作模仿自然界的花鳥蟲魚
3,、練習側(cè)重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡和放松
4,、更專注心靈層面,，在練習過程中進行內(nèi)觀，強調(diào)盡可能的放松身心
5,、最終目的達到“三摩地”境界（Samadhi）,，即身、心,、靈內(nèi)外的統(tǒng)一聯(lián)合,，心靈回歸真我
 
 
約瑟夫·普拉提對于理想的普拉提練習結(jié)果的理解：

“The attainment and maintenance of uniformly developed body with a sound mind,fully capable of naturally,easily,and satisfactorily performing our many and varied tasks with spontaneous zest andplessure.”
“獲得并維持健全的心智和全面平衡發(fā)展的身體，具備足夠的能力可以隨時隨地以自然,、輕松的狀態(tài)來應對生活和各種日常工作”---------約瑟夫·普拉提
 
瑜伽經(jīng)典《薄伽梵歌》對于瑜伽練習到達最高層次“三摩地”的描述：

    當一個人由于修煉瑜伽而使其心靈完全脫離物質(zhì)性的心理活動時,，這么一種瑜伽修煉的至善階段就叫做入定或三摩地境界（Samadhi）。在這種歡樂狀態(tài)中,，人就處身在無限的超然幸福里,，并通過各種超然的感官而自得其樂,。——《薄伽梵歌》第六章
 

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