經(jīng)過多年的發(fā)展和演變,，現(xiàn)在已經(jīng)有不同種類的普拉提練習(xí)方法，普拉提已經(jīng)成為一個訓(xùn)練體系的統(tǒng)稱,，它包括了參照約瑟夫·普拉提的練習(xí)原則而引申的各種身體練習(xí),。有的會集中于形體訓(xùn)練，有的將動作改良后針對特殊人士,，如需要康復(fù)訓(xùn)練的病人,、舞蹈演員、運動員,、高爾夫練習(xí)者等,，改良后的練習(xí)往往會融合一些目標專項技巧，以期達到一個特殊的訓(xùn)練目標,。
在多年的發(fā)展中,，以下人群被證實有規(guī)律的練習(xí)普拉提能夠改善他們的身體狀況，抑或幫助達到此人群的訓(xùn)練目標：
1．辦公一族：長時間伏案或電腦前工作,，常常是肩頸酸漲,、腰背疼痛，腹部松弛的一類人士,，而普拉提訓(xùn)練恰好要求肩頸放松,、同時收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感,，并募集深層肌肉加固了脊椎,；
2．醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防：長時間不平衡的肌肉壓力分布會導(dǎo)致各種慢性病癥,，如慢性頸椎病、下背痛等,，有規(guī)律的進行普拉提訓(xùn)練不僅能夠幫助背痛,、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài),；
3. 瘦身纖體,，形體訓(xùn)練：規(guī)律性的普拉提練習(xí)是很多人的瘦身法寶，它讓肌肉更為有力但卻不失修長有形,，尤其對于腰腹部,，臀部體線的塑造更是效果顯著。好萊塢明星珍尼弗·洛佩茲,、莎朗斯通,、茱莉亞·羅伯茨，港臺明星吳彥祖,、蕭亞軒等人一直堅持Pilates鍛煉保持著驕人的身線,；
4. 產(chǎn)后恢復(fù)：強調(diào)核心訓(xùn)練的普拉提有助于產(chǎn)后松弛部位的收緊，是一致公認的對于產(chǎn)后恢復(fù)最有幫助的訓(xùn)練方法之一,，美國歌星麥當娜,、英國前首相夫人莎拉產(chǎn)后為恢復(fù)體形進行的Pilates練習(xí)，收到了驚人的瘦身效果,；
5．舞蹈專業(yè)人士：柔韌且有力的身體,，細長的肌肉線條，穩(wěn)健的核心卻不失靈活敏捷和控制,，創(chuàng)造游刃有余的肢體表現(xiàn)是舞蹈和普拉提共同的交合點,，全世界幾乎所有的頂級舞蹈團隊都開設(shè)有普拉提訓(xùn)練房，來作為他們的日常身體訓(xùn)練,；
6．職業(yè)運動員：具備穩(wěn)定且強大的核心對于提升身體運動表現(xiàn)已是不爭的事實,，核心訓(xùn)練是目前在競技體育領(lǐng)域最為熱衷討論的話題之一。越來越多的高爾夫,、網(wǎng)球,、跳水、足球等高水平職業(yè)運動員都把普拉提作為輔助訓(xùn)練的利器,。像我們熟知的高爾夫傳奇人物泰格伍茲,、籃球巨星邁克喬丹、基德等都一直堅持普拉提的規(guī)律訓(xùn)練,。
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