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徐慧  

導師簡介

徐慧 Ellen
 
ZUMBA國際認證教練
NIKE 中國贊助教練
國家級健身指導員
拉丁舞全國冠軍

課程 《拉丁南美熱舞》

拉丁南美熱舞

    拉丁南美熱舞是一種拉丁健身舞蹈,有音樂伴奏的有氧運動,它結(jié)合了南美火爆,、熱辣的拉丁舞蹈體系,包括 SALSA、MERENUE,、CUMBIA,、SAMBA和REGGAETON,等等，動作簡單易學, 配合著音樂,，有趣好玩,，富有很強的激情。充滿了時尚和活力,。主要練習腰腹和心肺,。特殊的音樂節(jié)拍和速度的變化,使拉丁南美熱舞可以在塑身動作、力量動作和有氧動作間轉(zhuǎn) 換的天衣無縫,。每段練習都是從簡單的單步運動然后逐漸到全身運動——先是步伐,、 接著是身體中段,最后是上身——直到活動到身體各個部分。這種將動作按簡單的節(jié) 拍分解的方法能使心率逐漸增長到最佳的有氧消耗區(qū)間,然后再通過動作的變化讓心 率變化,使身體能夠持續(xù)保持在較高強度的水平上,。

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