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徐慧  

導(dǎo)師簡(jiǎn)介

徐慧 Ellen
 
ZUMBA國(guó)際認(rèn)證教練
NIKE 中國(guó)贊助教練
國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員
拉丁舞全國(guó)冠軍

課程 《拉丁南美熱舞》

拉丁南美熱舞

    拉丁南美熱舞是一種拉丁健身舞蹈,有音樂(lè)伴奏的有氧運(yùn)動(dòng),它結(jié)合了南美火爆,、熱辣的拉丁舞蹈體系,包括 SALSA,、MERENUE、CUMBIA,、SAMBA和REGGAETON,等等,，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué), 配合著音樂(lè)，有趣好玩,，富有很強(qiáng)的激情,。充滿了時(shí)尚和活力。主要練習(xí)腰腹和心肺,。特殊的音樂(lè)節(jié)拍和速度的變化,使拉丁南美熱舞可以在塑身動(dòng)作,、力量動(dòng)作和有氧動(dòng)作間轉(zhuǎn) 換的天衣無(wú)縫。每段練習(xí)都是從簡(jiǎn)單的單步運(yùn)動(dòng)然后逐漸到全身運(yùn)動(dòng)——先是步伐,、 接著是身體中段,最后是上身——直到活動(dòng)到身體各個(gè)部分。這種將動(dòng)作按簡(jiǎn)單的節(jié) 拍分解的方法能使心率逐漸增長(zhǎng)到最佳的有氧消耗區(qū)間,然后再通過(guò)動(dòng)作的變化讓心 率變化,使身體能夠持續(xù)保持在較高強(qiáng)度的水平上,。

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