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普拉提運(yùn)動(dòng)的針對(duì)人群

02月08日 | 閱讀 2508

經(jīng)過多年的發(fā)展和演變，現(xiàn)在已經(jīng)有不同種類的普拉提練習(xí)方法,，普拉提已經(jīng)成為一個(gè)訓(xùn)練體系的統(tǒng)稱,，它包括了參照約瑟夫·普拉提的練習(xí)原則而引申的各種身體練習(xí)。有的會(huì)集中于形體訓(xùn)練,，有的將動(dòng)作改良后針對(duì)特殊人士,，如需要康復(fù)訓(xùn)練的病人、舞蹈演員,、運(yùn)動(dòng)員,、高爾夫練習(xí)者等，改良后的練習(xí)往往會(huì)融合一些目標(biāo)專項(xiàng)技巧,，以期達(dá)到一個(gè)特殊的訓(xùn)練目標(biāo),。

在多年的發(fā)展中，以下人群被證實(shí)有規(guī)律的練習(xí)普拉提能夠改善他們的身體狀況,，抑或幫助達(dá)到此人群的訓(xùn)練目標(biāo)：

1．辦公一族：長(zhǎng)時(shí)間伏案或電腦前工作,，常常是肩頸酸漲、腰背疼痛,，腹部松弛的一類人士,，而普拉提訓(xùn)練恰好要求肩頸放松、同時(shí)收緊腰腹深層肌肉,，從而平衡了肌肉的緊張感，并募集深層肌肉加固了脊椎,；

2．醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防：長(zhǎng)時(shí)間不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢性病癥,，如慢性頸椎病、下背痛等,，有規(guī)律的進(jìn)行普拉提訓(xùn)練不僅能夠幫助背痛,、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦,，還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)；

3. 瘦身纖體,，形體訓(xùn)練：規(guī)律性的普拉提練習(xí)是很多人的瘦身法寶,，它讓肌肉更為有力但卻不失修長(zhǎng)有形，尤其對(duì)于腰腹部,，臀部體線的塑造更是效果顯著,。好萊塢明星珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通,、茱莉亞·羅伯茨,，港臺(tái)明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅(jiān)持Pilates鍛煉保持著驕人的身線,；

4. 產(chǎn)后恢復(fù)：強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練的普拉提有助于產(chǎn)后松弛部位的收緊,，是一致公認(rèn)的對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)最有幫助的訓(xùn)練方法之一，美國(guó)歌星麥當(dāng)娜,、英國(guó)前首相夫人莎拉產(chǎn)后為恢復(fù)體形進(jìn)行的Pilates練習(xí),，收到了驚人的瘦身效果；

5．舞蹈專業(yè)人士：柔韌且有力的身體,，細(xì)長(zhǎng)的肌肉線條,，穩(wěn)健的核心卻不失靈活敏捷和控制，創(chuàng)造游刃有余的肢體表現(xiàn)是舞蹈和普拉提共同的交合點(diǎn),，全世界幾乎所有的頂級(jí)舞蹈團(tuán)隊(duì)都開設(shè)有普拉提訓(xùn)練房,，來(lái)作為他們的日常身體訓(xùn)練；

6．職業(yè)運(yùn)動(dòng)員：具備穩(wěn)定且強(qiáng)大的核心對(duì)于提升身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)已是不爭(zhēng)的事實(shí),，核心訓(xùn)練是目前在競(jìng)技體育領(lǐng)域最為熱衷討論的話題之一,。越來(lái)越多的高爾夫、網(wǎng)球,、跳水,、足球等高水平職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都把普拉提作為輔助訓(xùn)練的利器。像我們熟知的高爾夫傳奇人物泰格伍茲,、籃球巨星邁克喬丹,、基德等都一直堅(jiān)持普拉提的規(guī)律訓(xùn)練。

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