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普拉提運(yùn)動(dòng)的針對(duì)人群

02月08日 | 閱讀 2396

經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展和演變,，現(xiàn)在已經(jīng)有不同種類(lèi)的普拉提練習(xí)方法，普拉提已經(jīng)成為一個(gè)訓(xùn)練體系的統(tǒng)稱(chēng),，它包括了參照約瑟夫·普拉提的練習(xí)原則而引申的各種身體練習(xí),。有的會(huì)集中于形體訓(xùn)練，有的將動(dòng)作改良后針對(duì)特殊人士，如需要康復(fù)訓(xùn)練的病人,、舞蹈演員,、運(yùn)動(dòng)員,、高爾夫練習(xí)者等,，改良后的練習(xí)往往會(huì)融合一些目標(biāo)專(zhuān)項(xiàng)技巧，以期達(dá)到一個(gè)特殊的訓(xùn)練目標(biāo),。

在多年的發(fā)展中,，以下人群被證實(shí)有規(guī)律的練習(xí)普拉提能夠改善他們的身體狀況，抑或幫助達(dá)到此人群的訓(xùn)練目標(biāo)：

1．辦公一族：長(zhǎng)時(shí)間伏案或電腦前工作,，常常是肩頸酸漲,、腰背疼痛，腹部松弛的一類(lèi)人士,，而普拉提訓(xùn)練恰好要求肩頸放松,、同時(shí)收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感,，并募集深層肌肉加固了脊椎,；

2．醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防：長(zhǎng)時(shí)間不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢性病癥，如慢性頸椎病,、下背痛等,，有規(guī)律的進(jìn)行普拉提訓(xùn)練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦,，還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài),；

3. 瘦身纖體，形體訓(xùn)練：規(guī)律性的普拉提練習(xí)是很多人的瘦身法寶,，它讓肌肉更為有力但卻不失修長(zhǎng)有形,，尤其對(duì)于腰腹部，臀部體線(xiàn)的塑造更是效果顯著,。好萊塢明星珍尼弗·洛佩茲,、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨,，港臺(tái)明星吳彥祖,、蕭亞軒等人一直堅(jiān)持Pilates鍛煉保持著驕人的身線(xiàn)；

4. 產(chǎn)后恢復(fù)：強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練的普拉提有助于產(chǎn)后松弛部位的收緊,，是一致公認(rèn)的對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)最有幫助的訓(xùn)練方法之一,，美國(guó)歌星麥當(dāng)娜、英國(guó)前首相夫人莎拉產(chǎn)后為恢復(fù)體形進(jìn)行的Pilates練習(xí),，收到了驚人的瘦身效果,；

5．舞蹈專(zhuān)業(yè)人士：柔韌且有力的身體，細(xì)長(zhǎng)的肌肉線(xiàn)條,，穩(wěn)健的核心卻不失靈活敏捷和控制,，創(chuàng)造游刃有余的肢體表現(xiàn)是舞蹈和普拉提共同的交合點(diǎn),，全世界幾乎所有的頂級(jí)舞蹈團(tuán)隊(duì)都開(kāi)設(shè)有普拉提訓(xùn)練房，來(lái)作為他們的日常身體訓(xùn)練,；

6．職業(yè)運(yùn)動(dòng)員：具備穩(wěn)定且強(qiáng)大的核心對(duì)于提升身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)已是不爭(zhēng)的事實(shí),，核心訓(xùn)練是目前在競(jìng)技體育領(lǐng)域最為熱衷討論的話(huà)題之一。越來(lái)越多的高爾夫,、網(wǎng)球,、跳水、足球等高水平職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都把普拉提作為輔助訓(xùn)練的利器,。像我們熟知的高爾夫傳奇人物泰格伍茲,、籃球巨星邁克喬丹、基德等都一直堅(jiān)持普拉提的規(guī)律訓(xùn)練,。

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