已經(jīng)進(jìn)行了8年的《世界健身趨勢(shì)調(diào)查報(bào)告》,,今年繼續(xù)由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(以下簡(jiǎn)稱(chēng)ACSM)組織完成,。ACSM一年一度的全球健身趨勢(shì)調(diào)查報(bào)告---《Now Trending: Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014》。
該報(bào)告對(duì)來(lái)年的健身項(xiàng)目調(diào)查后發(fā)布的未來(lái)一年的熱門(mén)健身項(xiàng)目,。以下是2014年的健身趨勢(shì)的前20名,。其中,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)猛進(jìn)至榜首,,而尊巴(ZUMBA),、普拉提(Pilates)、動(dòng)感單車(chē)(Spinning),、搏擊操(kickboxing)、赤足行走(barefoot walking),、跑步(running)和健身球練習(xí)(stability-ballworkouts)已經(jīng)被逐出前20了,,值得警惕。
1.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)
HIIT躍居今年的健身趨勢(shì)榜首,。它包括短暫的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)和短時(shí)間的休息恢復(fù)期,,不斷重復(fù)多組,訓(xùn)練時(shí)間通常不超過(guò)30分鐘,。
2.自身重量訓(xùn)練(Body Weight Training)
這是該項(xiàng)目首次現(xiàn)身本榜單,。由于自身重量訓(xùn)練幾乎不使用設(shè)備,這使它的負(fù)荷更容易被大眾承受,。自身重量訓(xùn)練不僅限于俯臥撐和引體向上等簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí),,它能幫助人們從健身起點(diǎn)開(kāi)始。
3.受過(guò)教育和經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專(zhuān)業(yè)人員(EDucatedand Experienced Fitness Professionals)
面對(duì)大量提供健康和健身資質(zhì)認(rèn)證的組織機(jī)構(gòu),,消費(fèi)者最重要的是選擇經(jīng)過(guò)美國(guó)國(guó)家質(zhì)檢委員會(huì)(NCCA)委托的項(xiàng)目認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)人員,,比如美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM)。
4.力量訓(xùn)練(Strength Training)
力量訓(xùn)練仍是許多健身俱樂(lè)部的核心重點(diǎn)項(xiàng)目,。復(fù)合力量訓(xùn)練是為所有體力活動(dòng)水平和性別人群制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)不可缺少的部分,。(其他部分包括有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸練習(xí)。)
5.運(yùn)動(dòng)和減肥(Exerciseand Weight Loss.)
除了營(yíng)養(yǎng),,運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)正確減肥計(jì)劃的關(guān)鍵部分,。為幫助客戶(hù)更好的控制體重,越來(lái)越多的健康和健身專(zhuān)業(yè)人員將規(guī)律運(yùn)動(dòng)和控制熱量結(jié)合起來(lái),,制定方案,。
6.私人教練(Personal Training)
越來(lái)越多的學(xué)生開(kāi)始主修運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué),,這表明他們準(zhǔn)備投身于綜合健康領(lǐng)域的職業(yè),比如私人教練,。私人教練的教育,、培訓(xùn)和認(rèn)證,已經(jīng)成為健康和健身場(chǎng)所聘請(qǐng)私教時(shí)越來(lái)越重要的考慮因素,。
7.老年人的健身計(jì)劃(Fitness Programs for Older Adults.)
隨著出生在嬰兒潮一代的人進(jìn)入退休期,,他們當(dāng)中有些人比年輕人擁有更多可自由支配的錢(qián)。因此,,許多健康和健身專(zhuān)業(yè)人員專(zhuān)注于制定與年齡匹配的健身計(jì)劃以保證老年人的健康和活力,。
8.功能性體適能(Functional Fitness.)
功能性體適能是通過(guò)力量訓(xùn)練提高平衡能力,讓日�,;顒�(dòng)更加容易,。針對(duì)老年人的功能性體適能和特殊的健身計(jì)劃是密切相關(guān)的。
9.團(tuán)體私教訓(xùn)練(Group Personal Training)
在充滿挑戰(zhàn)的經(jīng)濟(jì)時(shí)代,,很多私人教練提供更多的團(tuán)體訓(xùn)練方案,。同時(shí)訓(xùn)練2或3人不管是對(duì)教練還是客戶(hù),都讓人感覺(jué)更經(jīng)濟(jì)有效,。
10.瑜伽(YOGA)
根據(jù)古老的傳統(tǒng),,瑜伽利用一系列特定的身體姿勢(shì)練習(xí)達(dá)到健康和放松的目的。包括力量瑜伽,,普拉提瑜伽,,高溫瑜伽,阿斯湯加瑜伽,,流瑜伽,,克里帕魯瑜伽,阿奴薩拉瑜伽,,昆達(dá)里尼瑜伽,,悉瓦南達(dá)瑜伽以及其他瑜伽等。
11.兒童和防治肥胖的運(yùn)動(dòng)(Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity)
自2007年以來(lái),,專(zhuān)門(mén)針對(duì)兒童肥胖問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃每年都在前5名之外,。兒童和青少年肥胖仍然是大多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家的主要健康問(wèn)題之一,肥胖與其他健康問(wèn)題如糖尿病和高血壓的密切關(guān)系,,使之成為日益重要,、需要解決的問(wèn)題。
在充滿挑戰(zhàn)性的經(jīng)濟(jì)環(huán)境中,,當(dāng)公共教育體系繼續(xù)面臨著減少體育課,,并在假期花更多的時(shí)間準(zhǔn)備標(biāo)準(zhǔn)化考試的情況時(shí),針對(duì)年輕人的項(xiàng)目計(jì)劃已經(jīng)成為商業(yè)和社區(qū)組織的一種趨勢(shì)和潛在的新市場(chǎng),。
健康和健身產(chǎn)業(yè)應(yīng)該意識(shí)到這種長(zhǎng)期的健康問(wèn)題,,專(zhuān)門(mén)針對(duì)這些兒童制定新的計(jì)劃目標(biāo),。企業(yè)和臨床項(xiàng)目也可以把這視為一個(gè)機(jī)會(huì),為員工和客戶(hù)的孩子們發(fā)展特定的體育活動(dòng)計(jì)劃,。立足于商業(yè)基礎(chǔ)和社區(qū)基礎(chǔ)的計(jì)劃可能會(huì)從公立和私立學(xué)校中發(fā)現(xiàn)合作伙伴,。
12.職場(chǎng)健康促進(jìn)(Worksite Health Promotion)
為提高員工健康,形成一系列的計(jì)劃和服務(wù)機(jī)構(gòu),,包括評(píng)估健康,、醫(yī)療保健費(fèi)用和員工生產(chǎn)力的綜合系統(tǒng)。其中有一些計(jì)劃可能安置在公司大樓里或校園里,,另外有一部分可以與獨(dú)立的,、立足于商業(yè)或社區(qū)簽訂合作方案。在美國(guó)醫(yī)療改革和醫(yī)療成本上升的背景下,,健康促進(jìn)計(jì)劃在未來(lái)會(huì)占據(jù)額外的重要性,。
13.核心訓(xùn)練(Core Training)
從2007到2010年,核心訓(xùn)練一直處于健身趨勢(shì)的前5名,。自2010以來(lái),,它已經(jīng)下降到現(xiàn)在的位置——2014年占據(jù)第13位。
核心訓(xùn)練能提高腹部,、胸部和背部的肌肉的力量和穩(wěn)定性,。
核心訓(xùn)練通常包括臀部、背部和腹部練習(xí),,這些部位都脊椎和胸部提供支持。鍛煉核心肌肉,,提高軀干的整體穩(wěn)定性,,并將穩(wěn)定性轉(zhuǎn)移到四肢,使個(gè)體能適應(yīng)日�,;顒�(dòng)的需要,,以及完成各種運(yùn)動(dòng)需要的力量、速度和敏捷性,。
核心訓(xùn)練通常使用的設(shè)備有健身球,、BOSU球,平衡板,,泡沫軸,。一些受訪者在2013年曾經(jīng)預(yù)言,隨著一些新的運(yùn)動(dòng)形式的發(fā)展,,核心訓(xùn)練可能會(huì)失去一部分流行性,。
14.戶(hù)外活動(dòng)(Outdoor Activities)
健康和健身專(zhuān)業(yè)人員為客戶(hù)提供更多的戶(hù)外活動(dòng)已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。戶(hù)外活動(dòng)通常包括徒步旅行,、劃船,、皮劃艇,、戶(hù)外游戲或運(yùn)動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)也可以包括高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目如野營(yíng)旅行,。
在2010年,,戶(hù)外活動(dòng)在年度調(diào)查中排名25,在2011年排名27,,2012年排名14,,2013年排名13。戶(hù)外活動(dòng)可以與家人,、朋友,、團(tuán)隊(duì)一起,也可以獨(dú)自進(jìn)行,。
15.循環(huán)訓(xùn)練(Circuit Training)
循環(huán)訓(xùn)練第一次出現(xiàn)在前20名時(shí)是在2013年,,當(dāng)時(shí)是第18位,現(xiàn)在排名15,。循環(huán)訓(xùn)練包含一組6至10種練習(xí)項(xiàng)目,,以預(yù)定的順序依次完成。在短暫的休息后換到下一個(gè)練習(xí)項(xiàng)目前,,每個(gè)練習(xí)都要達(dá)到指定重復(fù)次數(shù)或固定的時(shí)間,。
一些受訪者指出,循環(huán)訓(xùn)練類(lèi)似于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練但強(qiáng)度較低,。
16.有評(píng)估效果的運(yùn)動(dòng)(Outcome Measurements)
在過(guò)去的幾年里,,這一項(xiàng)趨勢(shì)并沒(méi)有出現(xiàn)在前20名,而在2013年重新出現(xiàn)在第17位,。<SPAn class="s1">這是一種責(zé)任,,通過(guò)確認(rèn)和追蹤結(jié)果,證明運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的有效性,。
評(píng)估對(duì)于確定健康和健身計(jì)劃對(duì)于疾病管理的益處,,以及記錄不良生活習(xí)慣的改變是必要的。技術(shù)層面能幫助收集數(shù)據(jù),,以支持評(píng)估效果,。健康和健身設(shè)備的使用者和運(yùn)營(yíng)商的職責(zé)在于,為確定新計(jì)劃是否合算以及老計(jì)劃是否有效提供重要的指標(biāo),。
17.健身教練(Wellness Coaching)
健身教練從2010年趨勢(shì)排名的第13位下降到現(xiàn)在的17,,但始終處于2011、2012,、2013年前20位,。
健身教練將行為學(xué)與健康促進(jìn)、疾病預(yù)防和康復(fù)計(jì)劃結(jié)合起來(lái)。健身教練經(jīng)常使用類(lèi)似于私人教練的一對(duì)一方式,,同時(shí)提供教練的支持,、指導(dǎo)和激勵(lì)。健身教練側(cè)重于客戶(hù)的價(jià)值觀,、需求,、視覺(jué)和目標(biāo)。
根據(jù)對(duì)這一趨勢(shì)的調(diào)查(結(jié)論來(lái)自于以前的調(diào)查),,它似乎表明健身教練及其行為學(xué)的原則性技巧,,已經(jīng)被私人教練和其他健康和健身專(zhuān)業(yè)人員采用。
18.運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練(Sport-Specific Training)
運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練從2010年的前10名(第8位)下降到2011年的第16位,,2012年第17位,,直至2013年跌出前20位。
專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練專(zhuān)門(mén)針對(duì)年輕運(yùn)動(dòng)員,,將運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和體育項(xiàng)目如棒球和網(wǎng)球結(jié)合起來(lái),。例如,幫助一個(gè)可能會(huì)加入商業(yè)或社區(qū)體育組織的高中生運(yùn)動(dòng)員,,在非賽季發(fā)展技巧,,提升運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)力量和專(zhuān)項(xiàng)耐力。
專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練從2007年的11名下降2008年的13名,,又在2009年第一次沖進(jìn)前10名(第9位),,這是一個(gè)有趣的趨勢(shì),值得健康和健身行業(yè)持續(xù)觀察幾年,。因?yàn)閷?zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練從2010年的排名第8位下降到2012年的第17位,,然后在2014年又反彈回來(lái)。
對(duì)商業(yè)和社區(qū)俱樂(lè)部來(lái)說(shuō),,專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練可能會(huì)吸引新的市場(chǎng),,通過(guò)提供不同形式的服務(wù),可能會(huì)導(dǎo)致收入增加,。
19.員工激勵(lì)計(jì)劃(Worker Incentive Programs)
員工激勵(lì)計(jì)劃第一次出現(xiàn)是在2011年的調(diào)查榜單中,,之后一直在2012年和2013年的榜單里,。作為基于雇員的健康促進(jìn)規(guī)劃和保健福利的一項(xiàng)內(nèi)容,,它是一個(gè)促進(jìn)員工朝健康方向改變行為的激勵(lì)計(jì)劃。
這一趨勢(shì)表明企業(yè)健康促進(jìn)計(jì)劃的重新興起,,這也是不管是小公司還是大公司,,醫(yī)療成本不斷上升的結(jié)果。
員工激勵(lì)計(jì)劃與減少保健費(fèi)用的職場(chǎng)健康促進(jìn)計(jì)劃相關(guān),。
20.新兵訓(xùn)練營(yíng)(Boot Camp)
新兵訓(xùn)練營(yíng)第一次出現(xiàn)在2008年的調(diào)查中,,排名第26,2009年上升到23,,2010年16位,,2011年在第8位,,但2012年下降到13位,2013年下降到第16位,。
新兵訓(xùn)練營(yíng)是進(jìn)行軍事訓(xùn)練后采用的高強(qiáng)度架構(gòu)的運(yùn)動(dòng),。新兵訓(xùn)練營(yíng)包括心血管,、力量,、耐力和靈活性練習(xí),,通常包括室內(nèi)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng),,一般由狂熱型的導(dǎo)師引導(dǎo),。新兵訓(xùn)練營(yíng)也可以包括運(yùn)動(dòng)型的訓(xùn)練和徒手體操,。
由于它在過(guò)去的調(diào)查中,,從2008年到2011年的上升,,然后接下來(lái)的兩年又處于下降趨勢(shì),,觀察新兵訓(xùn)練營(yíng)是否能繼續(xù)出現(xiàn)在健身趨勢(shì)排行榜中將是件有意思的事,。
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