2014年ACSM全球健身趨勢調查報告
12月16日 | 閱讀 2284
已經進行了8年的《世界健身趨勢調查報告》，今年繼續(xù)由美國運動醫(yī)學會（以下簡稱ACSM）組織完成。ACSM一年一度的全球健身趨勢調查報告---《Now Trending: Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014》,。
該報告對來年的健身項目調查后發(fā)布的未來一年的熱門健身項目。以下是2014年的健身趨勢的前20名,。其中,，高強度間歇訓練(HIIT)猛進至榜首，而尊巴（ZUMBA）,、普拉提（Pilates）,、動感單車（Spinning）、搏擊操（kickboxing）,、赤足行走（barefoot walking）,、跑步（running）和健身球練習（stability-ballworkouts）已經被逐出前20了,，值得警惕。
1．高強度間歇訓練（HIIT）
HIIT躍居今年的健身趨勢榜首,。它包括短暫的爆發(fā)性運動和短時間的休息恢復期,，不斷重復多組，訓練時間通常不超過30分鐘,。
2．自身重量訓練（Body Weight Training）
這是該項目首次現身本榜單,。由于自身重量訓練幾乎不使用設備，這使它的負荷更容易被大眾承受,。自身重量訓練不僅限于俯臥撐和引體向上等簡單的動作練習,，它能幫助人們從健身起點開始。
3．受過教育和經驗豐富的健身專業(yè)人員（EDucatedand Experienced Fitness Professionals）
面對大量提供健康和健身資質認證的組織機構,，消費者最重要的是選擇經過美國國家質檢委員會（NCCA）委托的項目認證的專業(yè)人員,，比如美國運動醫(yī)學會（ACSM）。
4．力量訓練（Strength Training）
力量訓練仍是許多健身俱樂部的核心重點項目,。復合力量訓練是為所有體力活動水平和性別人群制定運動計劃時不可缺少的部分,。（其他部分包括有氧運動和拉伸練習。）
5．運動和減肥（Exerciseand Weight Loss.）
除了營養(yǎng),，運動也是一個正確減肥計劃的關鍵部分,。為幫助客戶更好的控制體重，越來越多的健康和健身專業(yè)人員將規(guī)律運動和控制熱量結合起來,，制定方案,。
6．私人教練（Personal Training）
越來越多的學生開始主修運動訓練學，這表明他們準備投身于綜合健康領域的職業(yè),，比如私人教練,。私人教練的教育、培訓和認證,，已經成為健康和健身場所聘請私教時越來越重要的考慮因素,。
7．老年人的健身計劃（Fitness Programs for Older Adults.）
隨著出生在嬰兒潮一代的人進入退休期，他們當中有些人比年輕人擁有更多可自由支配的錢,。因此,，許多健康和健身專業(yè)人員專注于制定與年齡匹配的健身計劃以保證老年人的健康和活力。
8．功能性體適能（Functional Fitness.）
功能性體適能是通過力量訓練提高平衡能力,，讓日�,；顒痈尤菀住ａ槍夏耆说墓δ苄泽w適能和特殊的健身計劃是密切相關的,。
9．團體私教訓練（Group Personal Training）
在充滿挑戰(zhàn)的經濟時代,，很多私人教練提供更多的團體訓練方案。同時訓練2或3人不管是對教練還是客戶，都讓人感覺更經濟有效,。
10．瑜伽（YOGA）
根據古老的傳統,，瑜伽利用一系列特定的身體姿勢練習達到健康和放松的目的。包括力量瑜伽,，普拉提瑜伽，高溫瑜伽,，阿斯湯加瑜伽,，流瑜伽，克里帕魯瑜伽,，阿奴薩拉瑜伽,，昆達里尼瑜伽，悉瓦南達瑜伽以及其他瑜伽等,。
11．兒童和防治肥胖的運動（Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity）
自2007年以來,，專門針對兒童肥胖問題的運動計劃每年都在前5名之外。兒童和青少年肥胖仍然是大多數發(fā)達國家和發(fā)展中國家的主要健康問題之一,，肥胖與其他健康問題如糖尿病和高血壓的密切關系,，使之成為日益重要、需要解決的問題,。
在充滿挑戰(zhàn)性的經濟環(huán)境中,，當公共教育體系繼續(xù)面臨著減少體育課，并在假期花更多的時間準備標準化考試的情況時,，針對年輕人的項目計劃已經成為商業(yè)和社區(qū)組織的一種趨勢和潛在的新市場,。
健康和健身產業(yè)應該意識到這種長期的健康問題，專門針對這些兒童制定新的計劃目標,。企業(yè)和臨床項目也可以把這視為一個機會,，為員工和客戶的孩子們發(fā)展特定的體育活動計劃。立足于商業(yè)基礎和社區(qū)基礎的計劃可能會從公立和私立學校中發(fā)現合作伙伴,。
12．職場健康促進（Worksite Health Promotion）
為提高員工健康,，形成一系列的計劃和服務機構，包括評估健康,、醫(yī)療保健費用和員工生產力的綜合系統,。其中有一些計劃可能安置在公司大樓里或校園里，另外有一部分可以與獨立的,、立足于商業(yè)或社區(qū)簽訂合作方案,。在美國醫(yī)療改革和醫(yī)療成本上升的背景下，健康促進計劃在未來會占據額外的重要性,。
13．核心訓練（Core Training）
從2007到2010年,，核心訓練一直處于健身趨勢的前5名。自2010以來，它已經下降到現在的位置——2014年占據第13位,。
核心訓練能提高腹部,、胸部和背部的肌肉的力量和穩(wěn)定性。
核心訓練通常包括臀部,、背部和腹部練習,，這些部位都脊椎和胸部提供支持。鍛煉核心肌肉,，提高軀干的整體穩(wěn)定性,，并將穩(wěn)定性轉移到四肢，使個體能適應日�,；顒拥男枰�,，以及完成各種運動需要的力量、速度和敏捷性,。
核心訓練通常使用的設備有健身球,、BOSU球，平衡板,，泡沫軸,。一些受訪者在2013年曾經預言，隨著一些新的運動形式的發(fā)展,，核心訓練可能會失去一部分流行性,。
14.戶外活動（Outdoor Activities）
健康和健身專業(yè)人員為客戶提供更多的戶外活動已經成為一種趨勢。戶外活動通常包括徒步旅行,、劃船,、皮劃艇、戶外游戲或運動,。戶外活動也可以包括高風險項目如野營旅行,。
在2010年，戶外活動在年度調查中排名25,，在2011年排名27,，2012年排名14，2013年排名13,。戶外活動可以與家人,、朋友、團隊一起,，也可以獨自進行,。
15.循環(huán)訓練（Circuit Training）
循環(huán)訓練第一次出現在前20名時是在2013年，當時是第18位,，現在排名15,。循環(huán)訓練包含一組6至10種練習項目，以預定的順序依次完成。在短暫的休息后換到下一個練習項目前,，每個練習都要達到指定重復次數或固定的時間,。
一些受訪者指出，循環(huán)訓練類似于高強度間歇訓練但強度較低,。
16．有評估效果的運動（Outcome Measurements）
在過去的幾年里,，這一項趨勢并沒有出現在前20名，而在2013年重新出現在第17位,。<SPAn class="s1">這是一種責任,，通過確認和追蹤結果，證明運動計劃的有效性,。
評估對于確定健康和健身計劃對于疾病管理的益處，以及記錄不良生活習慣的改變是必要的,。技術層面能幫助收集數據,，以支持評估效果。健康和健身設備的使用者和運營商的職責在于,，為確定新計劃是否合算以及老計劃是否有效提供重要的指標,。
17．健身教練（Wellness Coaching）
健身教練從2010年趨勢排名的第13位下降到現在的17，但始終處于2011,、2012,、2013年前20位。
健身教練將行為學與健康促進,、疾病預防和康復計劃結合起來,。健身教練經常使用類似于私人教練的一對一方式，同時提供教練的支持,、指導和激勵,。健身教練側重于客戶的價值觀、需求,、視覺和目標,。
根據對這一趨勢的調查（結論來自于以前的調查），它似乎表明健身教練及其行為學的原則性技巧,，已經被私人教練和其他健康和健身專業(yè)人員采用,。
18．運動專項訓練（Sport-Specific Training）
運動專項訓練從2010年的前10名（第8位）下降到2011年的第16位，2012年第17位,，直至2013年跌出前20位,。
專項訓練專門針對年輕運動員，將運動專項訓練和體育項目如棒球和網球結合起來,。例如,，幫助一個可能會加入商業(yè)或社區(qū)體育組織的高中生運動員，在非賽季發(fā)展技巧，提升運動專項力量和專項耐力,。
專項訓練從2007年的11名下降2008年的13名,，又在2009年第一次沖進前10名（第9位），這是一個有趣的趨勢,，值得健康和健身行業(yè)持續(xù)觀察幾年,。因為專項訓練從2010年的排名第8位下降到2012年的第17位，然后在2014年又反彈回來,。
對商業(yè)和社區(qū)俱樂部來說,，專項訓練可能會吸引新的市場，通過提供不同形式的服務,，可能會導致收入增加,。
19．員工激勵計劃（Worker Incentive Programs）
員工激勵計劃第一次出現是在2011年的調查榜單中，之后一直在2012年和2013年的榜單里,。作為基于雇員的健康促進規(guī)劃和保健福利的一項內容,，它是一個促進員工朝健康方向改變行為的激勵計劃。
這一趨勢表明企業(yè)健康促進計劃的重新興起,，這也是不管是小公司還是大公司,，醫(yī)療成本不斷上升的結果。
員工激勵計劃與減少保健費用的職場健康促進計劃相關,。
20．新兵訓練營（Boot Camp）
新兵訓練營第一次出現在2008年的調查中,，排名第26，2009年上升到23,，2010年16位,，2011年在第8位，但2012年下降到13位,，2013年下降到第16位,。
新兵訓練營是進行軍事訓練后采用的高強度架構的運動。新兵訓練營包括心血管,、力量,、耐力和靈活性練習，通常包括室內和戶外運動,，一般由狂熱型的導師引導,。新兵訓練營也可以包括運動型的訓練和徒手體操。
由于它在過去的調查中,，從2008年到2011年的上升,，然后接下來的兩年又處于下降趨勢，觀察新兵訓練營是否能繼續(xù)出現在健身趨勢排行榜中將是件有意思的事,。
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