2014年ACSM全球健身趨勢調(diào)查報(bào)告
12月16日 | 閱讀 2388
已經(jīng)進(jìn)行了8年的《世界健身趨勢調(diào)查報(bào)告》,，今年繼續(xù)由美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（以下簡稱ACSM）組織完成,。ACSM一年一度的全球健身趨勢調(diào)查報(bào)告---《Now Trending: Worldwide Survey of Fitness Trends for 2014》。
該報(bào)告對來年的健身項(xiàng)目調(diào)查后發(fā)布的未來一年的熱門健身項(xiàng)目,。以下是2014年的健身趨勢的前20名,。其中，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)猛進(jìn)至榜首,，而尊巴（ZUMBA）,、普拉提（Pilates）、動感單車（Spinning）,、搏擊操（kickboxing）,、赤足行走（barefoot walking）,、跑步（running）和健身球練習(xí)（stability-ballworkouts）已經(jīng)被逐出前20了，值得警惕,。
1．高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）
HIIT躍居今年的健身趨勢榜首,。它包括短暫的爆發(fā)性運(yùn)動和短時間的休息恢復(fù)期，不斷重復(fù)多組,，訓(xùn)練時間通常不超過30分鐘,。
2．自身重量訓(xùn)練（Body Weight Training）
這是該項(xiàng)目首次現(xiàn)身本榜單。由于自身重量訓(xùn)練幾乎不使用設(shè)備,，這使它的負(fù)荷更容易被大眾承受。自身重量訓(xùn)練不僅限于俯臥撐和引體向上等簡單的動作練習(xí),，它能幫助人們從健身起點(diǎn)開始,。
3．受過教育和經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專業(yè)人員（EDucatedand Experienced Fitness Professionals）
面對大量提供健康和健身資質(zhì)認(rèn)證的組織機(jī)構(gòu)，消費(fèi)者最重要的是選擇經(jīng)過美國國家質(zhì)檢委員會（NCCA）委托的項(xiàng)目認(rèn)證的專業(yè)人員,，比如美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）,。
4．力量訓(xùn)練（Strength Training）
力量訓(xùn)練仍是許多健身俱樂部的核心重點(diǎn)項(xiàng)目。復(fù)合力量訓(xùn)練是為所有體力活動水平和性別人群制定運(yùn)動計(jì)劃時不可缺少的部分,。（其他部分包括有氧運(yùn)動和拉伸練習(xí),。）
5．運(yùn)動和減肥（Exerciseand Weight Loss.）
除了營養(yǎng)，運(yùn)動也是一個正確減肥計(jì)劃的關(guān)鍵部分,。為幫助客戶更好的控制體重,，越來越多的健康和健身專業(yè)人員將規(guī)律運(yùn)動和控制熱量結(jié)合起來，制定方案,。
6．私人教練（Personal Training）
越來越多的學(xué)生開始主修運(yùn)動訓(xùn)練學(xué),，這表明他們準(zhǔn)備投身于綜合健康領(lǐng)域的職業(yè)，比如私人教練,。私人教練的教育,、培訓(xùn)和認(rèn)證，已經(jīng)成為健康和健身場所聘請私教時越來越重要的考慮因素,。
7．老年人的健身計(jì)劃（Fitness Programs for Older Adults.）
隨著出生在嬰兒潮一代的人進(jìn)入退休期,，他們當(dāng)中有些人比年輕人擁有更多可自由支配的錢。因此,，許多健康和健身專業(yè)人員專注于制定與年齡匹配的健身計(jì)劃以保證老年人的健康和活力,。
8．功能性體適能（Functional Fitness.）
功能性體適能是通過力量訓(xùn)練提高平衡能力，讓日�,；顒痈尤菀�,。針對老年人的功能性體適能和特殊的健身計(jì)劃是密切相關(guān)的。
9．團(tuán)體私教訓(xùn)練（Group Personal Training）
在充滿挑戰(zhàn)的經(jīng)濟(jì)時代,，很多私人教練提供更多的團(tuán)體訓(xùn)練方案,。同時訓(xùn)練2或3人不管是對教練還是客戶,，都讓人感覺更經(jīng)濟(jì)有效。
10．瑜伽（YOGA）
根據(jù)古老的傳統(tǒng),，瑜伽利用一系列特定的身體姿勢練習(xí)達(dá)到健康和放松的目的,。包括力量瑜伽，普拉提瑜伽,，高溫瑜伽,，阿斯湯加瑜伽，流瑜伽,，克里帕魯瑜伽,，阿奴薩拉瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽,，悉瓦南達(dá)瑜伽以及其他瑜伽等,。
11．兒童和防治肥胖的運(yùn)動（Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity）
自2007年以來，專門針對兒童肥胖問題的運(yùn)動計(jì)劃每年都在前5名之外,。兒童和青少年肥胖仍然是大多數(shù)發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家的主要健康問題之一,，肥胖與其他健康問題如糖尿病和高血壓的密切關(guān)系，使之成為日益重要,、需要解決的問題,。
在充滿挑戰(zhàn)性的經(jīng)濟(jì)環(huán)境中，當(dāng)公共教育體系繼續(xù)面臨著減少體育課,，并在假期花更多的時間準(zhǔn)備標(biāo)準(zhǔn)化考試的情況時,，針對年輕人的項(xiàng)目計(jì)劃已經(jīng)成為商業(yè)和社區(qū)組織的一種趨勢和潛在的新市場。
健康和健身產(chǎn)業(yè)應(yīng)該意識到這種長期的健康問題,，專門針對這些兒童制定新的計(jì)劃目標(biāo),。企業(yè)和臨床項(xiàng)目也可以把這視為一個機(jī)會，為員工和客戶的孩子們發(fā)展特定的體育活動計(jì)劃,。立足于商業(yè)基礎(chǔ)和社區(qū)基礎(chǔ)的計(jì)劃可能會從公立和私立學(xué)校中發(fā)現(xiàn)合作伙伴,。
12．職場健康促進(jìn)（Worksite Health Promotion）
為提高員工健康，形成一系列的計(jì)劃和服務(wù)機(jī)構(gòu),，包括評估健康,、醫(yī)療保健費(fèi)用和員工生產(chǎn)力的綜合系統(tǒng)。其中有一些計(jì)劃可能安置在公司大樓里或校園里,，另外有一部分可以與獨(dú)立的,、立足于商業(yè)或社區(qū)簽訂合作方案。在美國醫(yī)療改革和醫(yī)療成本上升的背景下,，健康促進(jìn)計(jì)劃在未來會占據(jù)額外的重要性,。
13．核心訓(xùn)練（Core Training）
從2007到2010年，核心訓(xùn)練一直處于健身趨勢的前5名。自2010以來,，它已經(jīng)下降到現(xiàn)在的位置——2014年占據(jù)第13位,。
核心訓(xùn)練能提高腹部、胸部和背部的肌肉的力量和穩(wěn)定性,。
核心訓(xùn)練通常包括臀部,、背部和腹部練習(xí)，這些部位都脊椎和胸部提供支持,。鍛煉核心肌肉,，提高軀干的整體穩(wěn)定性，并將穩(wěn)定性轉(zhuǎn)移到四肢,，使個體能適應(yīng)日�,；顒拥男枰约巴瓿筛鞣N運(yùn)動需要的力量,、速度和敏捷性,。
核心訓(xùn)練通常使用的設(shè)備有健身球、BOSU球,，平衡板，泡沫軸,。一些受訪者在2013年曾經(jīng)預(yù)言,，隨著一些新的運(yùn)動形式的發(fā)展，核心訓(xùn)練可能會失去一部分流行性,。
14.戶外活動（Outdoor Activities）
健康和健身專業(yè)人員為客戶提供更多的戶外活動已經(jīng)成為一種趨勢,。戶外活動通常包括徒步旅行、劃船,、皮劃艇,、戶外游戲或運(yùn)動。戶外活動也可以包括高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目如野營旅行,。
在2010年,，戶外活動在年度調(diào)查中排名25，在2011年排名27,，2012年排名14,，2013年排名13。戶外活動可以與家人,、朋友,、團(tuán)隊(duì)一起，也可以獨(dú)自進(jìn)行,。
15.循環(huán)訓(xùn)練（Circuit Training）
循環(huán)訓(xùn)練第一次出現(xiàn)在前20名時是在2013年,，當(dāng)時是第18位，現(xiàn)在排名15,。循環(huán)訓(xùn)練包含一組6至10種練習(xí)項(xiàng)目,，以預(yù)定的順序依次完成,。在短暫的休息后換到下一個練習(xí)項(xiàng)目前，每個練習(xí)都要達(dá)到指定重復(fù)次數(shù)或固定的時間,。
一些受訪者指出,，循環(huán)訓(xùn)練類似于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練但強(qiáng)度較低。
16．有評估效果的運(yùn)動（Outcome Measurements）
在過去的幾年里,，這一項(xiàng)趨勢并沒有出現(xiàn)在前20名,，而在2013年重新出現(xiàn)在第17位。<SPAn class="s1">這是一種責(zé)任,，通過確認(rèn)和追蹤結(jié)果,，證明運(yùn)動計(jì)劃的有效性。
評估對于確定健康和健身計(jì)劃對于疾病管理的益處,，以及記錄不良生活習(xí)慣的改變是必要的,。技術(shù)層面能幫助收集數(shù)據(jù)，以支持評估效果,。健康和健身設(shè)備的使用者和運(yùn)營商的職責(zé)在于,，為確定新計(jì)劃是否合算以及老計(jì)劃是否有效提供重要的指標(biāo)。
17．健身教練（Wellness Coaching）
健身教練從2010年趨勢排名的第13位下降到現(xiàn)在的17,，但始終處于2011,、2012、2013年前20位,。
健身教練將行為學(xué)與健康促進(jìn),、疾病預(yù)防和康復(fù)計(jì)劃結(jié)合起來。健身教練經(jīng)常使用類似于私人教練的一對一方式,，同時提供教練的支持,、指導(dǎo)和激勵。健身教練側(cè)重于客戶的價(jià)值觀,、需求,、視覺和目標(biāo)。
根據(jù)對這一趨勢的調(diào)查（結(jié)論來自于以前的調(diào)查）,，它似乎表明健身教練及其行為學(xué)的原則性技巧,，已經(jīng)被私人教練和其他健康和健身專業(yè)人員采用。
18．運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練（Sport-Specific Training）
運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練從2010年的前10名（第8位）下降到2011年的第16位,，2012年第17位,，直至2013年跌出前20位。
專項(xiàng)訓(xùn)練專門針對年輕運(yùn)動員,，將運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練和體育項(xiàng)目如棒球和網(wǎng)球結(jié)合起來,。例如，幫助一個可能會加入商業(yè)或社區(qū)體育組織的高中生運(yùn)動員，在非賽季發(fā)展技巧,，提升運(yùn)動專項(xiàng)力量和專項(xiàng)耐力,。
專項(xiàng)訓(xùn)練從2007年的11名下降2008年的13名，又在2009年第一次沖進(jìn)前10名（第9位）,，這是一個有趣的趨勢,，值得健康和健身行業(yè)持續(xù)觀察幾年。因?yàn)閷ｍ?xiàng)訓(xùn)練從2010年的排名第8位下降到2012年的第17位,，然后在2014年又反彈回來,。
對商業(yè)和社區(qū)俱樂部來說，專項(xiàng)訓(xùn)練可能會吸引新的市場,，通過提供不同形式的服務(wù),，可能會導(dǎo)致收入增加。
19．員工激勵計(jì)劃（Worker Incentive Programs）
員工激勵計(jì)劃第一次出現(xiàn)是在2011年的調(diào)查榜單中,，之后一直在2012年和2013年的榜單里,。作為基于雇員的健康促進(jìn)規(guī)劃和保健福利的一項(xiàng)內(nèi)容，它是一個促進(jìn)員工朝健康方向改變行為的激勵計(jì)劃,。
這一趨勢表明企業(yè)健康促進(jìn)計(jì)劃的重新興起,，這也是不管是小公司還是大公司，醫(yī)療成本不斷上升的結(jié)果,。
員工激勵計(jì)劃與減少保健費(fèi)用的職場健康促進(jìn)計(jì)劃相關(guān),。
20．新兵訓(xùn)練營（Boot Camp）
新兵訓(xùn)練營第一次出現(xiàn)在2008年的調(diào)查中，排名第26,，2009年上升到23，2010年16位,，2011年在第8位,，但2012年下降到13位，2013年下降到第16位,。
新兵訓(xùn)練營是進(jìn)行軍事訓(xùn)練后采用的高強(qiáng)度架構(gòu)的運(yùn)動,。新兵訓(xùn)練營包括心血管、力量,、耐力和靈活性練習(xí),，通常包括室內(nèi)和戶外運(yùn)動，一般由狂熱型的導(dǎo)師引導(dǎo),。新兵訓(xùn)練營也可以包括運(yùn)動型的訓(xùn)練和徒手體操,。
由于它在過去的調(diào)查中，從2008年到2011年的上升,，然后接下來的兩年又處于下降趨勢,，觀察新兵訓(xùn)練營是否能繼續(xù)出現(xiàn)在健身趨勢排行榜中將是件有意思的事。
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