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美媒2013年度健康盤點(diǎn)：健身新理念

12月17日 | 閱讀 1601

據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道,，又到了2013年的盡頭,，各種相親、新聞,、娛樂等欄目都做了各式各樣的年度盤點(diǎn)和總結(jié),，當(dāng)然對(duì)于“健康”這個(gè)老少皆宜的話題，我們也會(huì)充滿好奇,，相比起去年大熱的瑜伽,、冥想等健身方式，2013年帶給我們的健身新理念是什么呢,？

1.水下健身運(yùn)動(dòng)

相比起慢跑,、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，水下健身運(yùn)動(dòng)可以算是2013年帶給我們的一個(gè)驚喜,。根據(jù)斯德哥爾摩大學(xué)體育和運(yùn)動(dòng)教育研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，水下健身是那些討厭流汗的人的福音，柔和的阻力可以使得全身受力均衡,，減少不必要的身體損傷,，數(shù)據(jù)顯示,，相對(duì)那些堅(jiān)持陸地運(yùn)動(dòng)的人而言，傾向水下健身的人更能持之以恒,，此外還可以加大減肥的效果,。

2.趣味有氧跑步

如果音樂能給相對(duì)平淡的慢跑節(jié)目增加一點(diǎn)情趣的話，那么2013年大熱的“趣味”跑步比賽可以說給這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增添了太多的可行性,，比如跑步的時(shí)候給同伴噴灑顏料,、又比如設(shè)置泡沫障礙、整蠱游戲等等,，這些給參與跑步的人“難堪”的奇思妙想反而給大家增加了跑步的動(dòng)力和趣味性,，誰先跑到終點(diǎn)并不重要，重要的是跑步的過程多了很多歡聲笑語,。

3.素食新潮流

數(shù)據(jù)顯示,，吃素能最大功效的達(dá)到減肥和重塑健康機(jī)能的效果。各式各樣的素食餐館大行其道,，花樣繁多的齋菜在美食排行榜中占據(jù)優(yōu)勢的位置,，怎樣變著法子吃新鮮素食變成土豪們炫耀健康新理念的一種方式。

4.混合瑜伽

在“混搭”時(shí)尚的流行中,，新的瑜伽寵兒“混合瑜伽”應(yīng)運(yùn)而生,。它將各種不同的瑜伽練習(xí)精心編排，融會(huì)貫通,，1節(jié)課60～90分鐘,，使練習(xí)者在短短的1個(gè)小時(shí)內(nèi)感受到來自各個(gè)不同角度的關(guān)懷和全方位的調(diào)整。

5.騎單共享計(jì)劃

在交通情況愈發(fā)糟糕的今天,，政府增加市政投資給市民配備公用自行車,，大大方便了市民停放自行車，也降低了管理方面的麻煩,。一項(xiàng)為期4年針對(duì)822名調(diào)查者的研究顯示,，相對(duì)那些有私家車的人，常常騎單車上班的人更容易實(shí)現(xiàn)自己的減肥計(jì)劃,，甚至對(duì)調(diào)整心率也有很大益處,。

6.高科技提高健身效率

特質(zhì)運(yùn)動(dòng)鞋讓每種運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到最佳效果。以往一雙白球鞋打遍天下的局面已經(jīng)被打破了,，特質(zhì)網(wǎng)球鞋,、慢跑鞋、羽毛球鞋,、沙灘排球鞋,、高爾夫球鞋等逐漸占據(jù)了體育用品的舞臺(tái)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備而言,，我們有了更多人性化的選擇,。

7. 過午不食

斷續(xù)性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個(gè)小時(shí),禁食的過程中,人體從代謝葡萄糖,轉(zhuǎn)為代謝脂肪,從而達(dá)到瘦身的目標(biāo),。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐,，也就是傳統(tǒng)上所說的過午不食，這樣就禁食了16個(gè)小時(shí)左右,。另外是吃完早餐和午餐后,，直到第二天中午才就餐，這就是24小時(shí)禁食,。這種飲食方法可以達(dá)到降低心血管風(fēng)險(xiǎn)以及調(diào)節(jié)膽固醇,、血糖等效果，不過針對(duì)不同人的體質(zhì)禁斷時(shí)間也有所不同,，有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進(jìn)行這種斷食減肥法之前一定要咨詢醫(yī)生,，盲目進(jìn)行會(huì)造成身體更大的損害。（翻譯/韋方苑）

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