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美媒2013年度健康盤點：健身新理念

12月17日  |  閱讀 1706

    據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，又到了2013年的盡頭,，各種相親,、新聞、娛樂等欄目都做了各式各樣的年度盤點和總結(jié),，當(dāng)然對于“健康”這個老少皆宜的話題,，我們也會充滿好奇，相比起去年大熱的瑜伽,、冥想等健身方式,，2013年帶給我們的健身新理念是什么呢？ 

1.水下健身運動 

    相比起慢跑,、瑜伽等有氧運動,，水下健身運動可以算是2013年帶給我們的一個驚喜。根據(jù)斯德哥爾摩大學(xué)體育和運動教育研究機構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，水下健身是那些討厭流汗的人的福音,，柔和的阻力可以使得全身受力均衡，減少不必要的身體損傷，數(shù)據(jù)顯示,，相對那些堅持陸地運動的人而言,，傾向水下健身的人更能持之以恒，此外還可以加大減肥的效果,。 


2.趣味有氧跑步 

    如果音樂能給相對平淡的慢跑節(jié)目增加一點情趣的話,，那么2013年大熱的“趣味”跑步比賽可以說給這項運動增添了太多的可行性，比如跑步的時候給同伴噴灑顏料,、又比如設(shè)置泡沫障礙,、整蠱游戲等等，這些給參與跑步的人“難堪”的奇思妙想反而給大家增加了跑步的動力和趣味性,，誰先跑到終點并不重要,，重要的是跑步的過程多了很多歡聲笑語。 

 

3.素食新潮流 

    數(shù)據(jù)顯示,，吃素能最大功效的達(dá)到減肥和重塑健康機能的效果,。各式各樣的素食餐館大行其道，花樣繁多的齋菜在美食排行榜中占據(jù)優(yōu)勢的位置,，怎樣變著法子吃新鮮素食變成土豪們炫耀健康新理念的一種方式,。 


4.混合瑜伽 

    在“混搭”時尚的流行中，新的瑜伽寵兒“混合瑜伽”應(yīng)運而生,。它將各種不同的瑜伽練習(xí)精心編排,，融會貫通，1節(jié)課60～90分鐘,，使練習(xí)者在短短的1個小時內(nèi)感受到來自各個不同角度的關(guān)懷和全方位的調(diào)整,。 


5.騎單共享計劃 

    在交通情況愈發(fā)糟糕的今天，政府增加市政投資給市民配備公用自行車,，大大方便了市民停放自行車,，也降低了管理方面的麻煩。一項為期4年針對822名調(diào)查者的研究顯示,，相對那些有私家車的人,，常常騎單車上班的人更容易實現(xiàn)自己的減肥計劃，甚至對調(diào)整心率也有很大益處,。 


6.高科技提高健身效率 

    特質(zhì)運動鞋讓每種運動都能達(dá)到最佳效果,。以往一雙白球鞋打遍天下的局面已經(jīng)被打破了，特質(zhì)網(wǎng)球鞋,、慢跑鞋,、羽毛球鞋、沙灘排球鞋,、高爾夫球鞋等逐漸占據(jù)了體育用品的舞臺,，對于運動裝備而言，我們有了更多人性化的選擇。 

 

7. 過午不食 

    斷續(xù)性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個小時,禁食的過程中,人體從代謝葡萄糖,轉(zhuǎn)為代謝脂肪,從而達(dá)到瘦身的目標(biāo),。 具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食,，直到第二天早晨就餐，也就是傳統(tǒng)上所說的過午不食,，這樣就禁食了16個小時左右,。另外是吃完早餐和午餐后,，直到第二天中午才就餐,，這就是24小時禁食。這種飲食方法可以達(dá)到降低心血管風(fēng)險以及調(diào)節(jié)膽固醇,、血糖等效果,，不過針對不同人的體質(zhì)禁斷時間也有所不同，有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進(jìn)行這種斷食減肥法之前一定要咨詢醫(yī)生,，盲目進(jìn)行會造成身體更大的損害,。（翻譯/韋方苑） 


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