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美國健身俱樂部今流行“芭蕾”健身

04月10日  |  閱讀 3599

    當(dāng)芭蕾走下舞臺,，走進美國的健身房，吸引了諸多有著“芭蕾夢”的女性,。美國高端連鎖健身俱樂部Equinox也開設(shè)了脫胎于芭蕾舞的課程,，讓健身者利用把桿、軟球,、啞鈴和拉環(huán)等工具,，結(jié)合芭蕾和普拉提的技巧，鍛煉肌肉,，美化體形。

    健身芭蕾

    曾是芭蕾舞者的蕾切爾·皮什金在紐約開了一家名為“橡筋芭蕾”的健身房,。顧名思義,，這是一種脫胎于芭蕾舞的健身方式。不過,，這里沒有傳統(tǒng)的把桿,，只在頭頂上裝了橡筋系統(tǒng)：掛鉤上垂著一根橡筋，橡筋兩端各有一個把手,，方便健身者抓握,。

    路透社7日援引皮什金的話報道：“抓握橡筋，你可以保持第二種姿勢或第一種姿勢,。”兩腳跟緊靠,，兩腳向外完全打開，盡量成一條直線,，或者兩腳跟相距一足的距離,，兩腳外展成一直線，與此同時，雙手抓住橡筋,，做各種動作,。

    皮什金說，橡筋芭蕾有助上半身塑形,，強化腿部肌肉,，提升氣質(zhì)。此外,，借助橡筋快速做一些芭蕾動作或者小幅跳躍,，能增強心臟功能。

    當(dāng)然,，“橡筋芭蕾”的健身課還包括一些普拉提的動作,。“課程在一種練習(xí)和另一種之間流暢轉(zhuǎn)換，橡筋一直幫你跳得更高,，”皮什金說,。

    重要工具

    皮什金舍棄的把桿卻是特蕾西·馬利特所開Booty Barre俱樂部的重要健身工具。

    馬利特的健身課程融合了普拉提,、舞蹈和瑜伽,，既有有氧運動和力量訓(xùn)練，又有調(diào)整和柔韌練習(xí),，已經(jīng)風(fēng)靡20多個國家和地區(qū),。健身過程除借助把桿外，還會用到啞鈴和彈力帶,。

    馬利特也是專業(yè)舞者出身,。她說，教授普通人做燕式旋轉(zhuǎn)與教舞者不一樣,，把桿發(fā)揮的作用不同,，“（在健身房里，）把桿的作用是幫助保持平衡……而在舞蹈中,，我們用把桿鍛煉和加強肌肉的性能”,。

    市場歡迎

    國際健康及運動俱樂部協(xié)會(IHRSA)2014年公布的一份報告顯示，大約39％的健身俱樂部設(shè)有舞蹈健身課程,，芭蕾是其中之一,。

    美國高端連鎖健身俱樂部Equinox也開設(shè)了脫胎于芭蕾舞的課程，讓健身者利用把桿,、軟球,、啞鈴和拉環(huán)等工具，結(jié)合芭蕾和普拉提的技巧,，鍛煉肌肉,，美化體形,。

    不少健身者反映，這樣的健身方式能兼顧到那些長期缺乏鍛煉的肌肉群,，而普通健身往往更注重表面的大塊肌肉,。

    Equinox Fitness洛杉磯分部的經(jīng)理萊拉·格斯特說：“有趣的是，如果你在練習(xí)芭蕾或普拉提之前和之后分別量一下身高,，你會發(fā)現(xiàn)自己長高了,。當(dāng)然，事實上并沒有,，你只是站得更直而已,。”

 

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