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如何權(quán)衡健身房里適宜的溫度及音量

12月23日 | 閱讀 4638

如果你是健身房老板或者經(jīng)營者,，我確定每天你都會收到會員的不斷要求，調(diào)整溫度和音量的高低,。對所有的會員做出平衡的選擇是很難的,，同時也不可能取悅所有人。最佳的選擇是根據(jù)下面介紹的指導(dǎo)方針和準(zhǔn)則,，確保會員的健康和安全,。

指導(dǎo)會員選擇合適的健身服飾

健身房是減肥和肌肉鍛煉非常不錯的途徑。也是維持體型和保持健康的生活實踐方式之一,。會員之所以選擇你的健身房鍛煉,，是因為他們有一個保持健康的愿望。當(dāng)會員使用你的健身房,，作為老板或者經(jīng)營者應(yīng)該指導(dǎo)他們穿著舒適的運(yùn)動服和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鞋所,，確保在鍛煉過程中獲得最大化效果和體驗。

穿著合適的運(yùn)動服飾,，對于健身房和俱樂部的成員是很重要的事情,，有助于提高他們整體的訓(xùn)練效率。合適的服飾著裝可以在鍛煉中,，帶來更多的靈活性和舒適性,。因為你的身體在鍛煉時燃燒大量的卡路里，體溫也隨之增加,。這就是為什么在健身過程中穿著短褲和球衣有助于你的身體通風(fēng),。所以，健身房和俱樂部必須確保適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,，從而不影響會員的鍛煉,。那么，怎樣才是健身房理想的溫度,？

花費(fèi)時間來評估對于健身房或俱樂部的經(jīng)營管理是十分重要的,。健康俱樂部的溫度可能因設(shè)備及其會員的使用的需求而決定。健身房內(nèi),，確保它不冷或不熱,，否則會影響會員的鍛練。職業(yè)安全與健康管理局已經(jīng)制定了一套關(guān)于工作場所規(guī)則和準(zhǔn)則,，以確保適當(dāng)?shù)陌踩徒】禈?biāo)準(zhǔn),。

理想的音量標(biāo)準(zhǔn)

聽音樂是一種很好的鍛煉習(xí)慣，因為它有許多優(yōu)勢,，許多人在最初可能沒有意識到,。當(dāng)會員在鍛煉時，許多健身房更喜歡在后臺播放音樂來增加訓(xùn)練效率,。為什么這些健身房做,，是因為音樂有助于激勵人更努力運(yùn)動,。它也在調(diào)整會員對周圍環(huán)境產(chǎn)生的分心，如交通噪聲,。此外,，它有助于在會員中灌輸積極的情緒，使他們在鍛煉時身心愉悅,。最后,，音樂有助于個體心靈的放松。

美國國家環(huán)境保護(hù)局（EPA）已建立規(guī)章制度,，確保維持工作場所的噪音水準(zhǔn),，其中也包括健身房和俱樂部。這些準(zhǔn)則需要健身房教練及經(jīng)營者詳細(xì)的熟知,，以減少環(huán)境噪聲污染,。例如，會員在健身房鍛煉45分鐘的時間內(nèi),，安全標(biāo)準(zhǔn)的音量應(yīng)該是85分貝,，對于鍛煉了45分鐘至1小時的會員是理想的分貝。對于更具體的基于時間的標(biāo)準(zhǔn),，IFA用簡便易行的表格表現(xiàn)出來,。

涉及的另外一點(diǎn)，就是會員自己攜帶的設(shè)備構(gòu)成的混合噪音標(biāo)準(zhǔn),。如果一個會員在健身時使用iPod或手機(jī)聽歌,，那么，理想的噪聲級不應(yīng)超過91分貝,，大約是你移動設(shè)備音量的3/4,。這背后的原因是，它可能會導(dǎo)致聽力損失的風(fēng)險,，大聲的音樂可以分散你的注意力,，消弱身體的響應(yīng)時間。

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