亚洲av中文无码乱人伦在线r▽,欧美日韩亚洲国内综合网,伊人精品久久久久中文

如何權(quán)衡健身房里適宜的溫度及音量

12月23日 | 閱讀 4497

如果你是健身房老板或者經(jīng)營(yíng)者,，我確定每天你都會(huì)收到會(huì)員的不斷要求，調(diào)整溫度和音量的高低,。對(duì)所有的會(huì)員做出平衡的選擇是很難的,，同時(shí)也不可能取悅所有人。最佳的選擇是根據(jù)下面介紹的指導(dǎo)方針和準(zhǔn)則,，確保會(huì)員的健康和安全,。

指導(dǎo)會(huì)員選擇合適的健身服飾

健身房是減肥和肌肉鍛煉非常不錯(cuò)的途徑。也是維持體型和保持健康的生活實(shí)踐方式之一,。會(huì)員之所以選擇你的健身房鍛煉,，是因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)保持健康的愿望。當(dāng)會(huì)員使用你的健身房,，作為老板或者經(jīng)營(yíng)者應(yīng)該指導(dǎo)他們穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋所,，確保在鍛煉過(guò)程中獲得最大化效果和體驗(yàn)。

穿著合適的運(yùn)動(dòng)服飾,，對(duì)于健身房和俱樂(lè)部的成員是很重要的事情,，有助于提高他們整體的訓(xùn)練效率。合適的服飾著裝可以在鍛煉中,，帶來(lái)更多的靈活性和舒適性,。因?yàn)槟愕纳眢w在鍛煉時(shí)燃燒大量的卡路里，體溫也隨之增加,。這就是為什么在健身過(guò)程中穿著短褲和球衣有助于你的身體通風(fēng),。所以，健身房和俱樂(lè)部必須確保適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,，從而不影響會(huì)員的鍛煉,。那么，怎樣才是健身房理想的溫度,？

花費(fèi)時(shí)間來(lái)評(píng)估對(duì)于健身房或俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)管理是十分重要的,。健康俱樂(lè)部的溫度可能因設(shè)備及其會(huì)員的使用的需求而決定,。健身房?jī)?nèi)，確保它不冷或不熱,，否則會(huì)影響會(huì)員的鍛練,。職業(yè)安全與健康管理局已經(jīng)制定了一套關(guān)于工作場(chǎng)所規(guī)則和準(zhǔn)則，以確保適當(dāng)?shù)陌踩徒】禈?biāo)準(zhǔn),。

理想的音量標(biāo)準(zhǔn)

聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的鍛煉習(xí)慣,，因?yàn)樗性S多優(yōu)勢(shì)，許多人在最初可能沒(méi)有意識(shí)到,。當(dāng)會(huì)員在鍛煉時(shí),，許多健身房更喜歡在后臺(tái)播放音樂(lè)來(lái)增加訓(xùn)練效率。為什么這些健身房做,，是因?yàn)橐魳?lè)有助于激勵(lì)人更努力運(yùn)動(dòng),。它也在調(diào)整會(huì)員對(duì)周圍環(huán)境產(chǎn)生的分心，如交通噪聲,。此外,，它有助于在會(huì)員中灌輸積極的情緒，使他們?cè)阱憻挄r(shí)身心愉悅,。最后,，音樂(lè)有助于個(gè)體心靈的放松。

美國(guó)國(guó)家環(huán)境保護(hù)局（EPA）已建立規(guī)章制度,，確保維持工作場(chǎng)所的噪音水準(zhǔn),，其中也包括健身房和俱樂(lè)部。這些準(zhǔn)則需要健身房教練及經(jīng)營(yíng)者詳細(xì)的熟知,，以減少環(huán)境噪聲污染,。例如，會(huì)員在健身房鍛煉45分鐘的時(shí)間內(nèi),，安全標(biāo)準(zhǔn)的音量應(yīng)該是85分貝,，對(duì)于鍛煉了45分鐘至1小時(shí)的會(huì)員是理想的分貝。對(duì)于更具體的基于時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn),，IFA用簡(jiǎn)便易行的表格表現(xiàn)出來(lái),。

涉及的另外一點(diǎn)，就是會(huì)員自己攜帶的設(shè)備構(gòu)成的混合噪音標(biāo)準(zhǔn),。如果一個(gè)會(huì)員在健身時(shí)使用iPod或手機(jī)聽(tīng)歌,，那么，理想的噪聲級(jí)不應(yīng)超過(guò)91分貝,，大約是你移動(dòng)設(shè)備音量的3/4,。這背后的原因是，它可能會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn),，大聲的音樂(lè)可以分散你的注意力,，消弱身體的響應(yīng)時(shí)間,。

相關(guān)鏈接：